Mindfulness

“Mindfulness betekent het geven van aandacht op een bepaalde wijze: doelgericht, in het heden en niet-veroordelend”

Herken je dit?

• Je bent vaak vol in je hoofd, regelmatig neem je je voor om het rustiger aan te doen, hoe kan het toch dat het toch niet lukt?
• Je bent soms bang om richting overspannenheid/burnout te gaan, misschien zit je hier al in of ben je er net uit.
• Je zit in routine, het voelt soms als lopende band, hoe kom je uit de sleur?
• Je hebt behoefte naar iets wat echt werkt, geen quick fix.
• Je hebt behoefte aan iets dat je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.
• Je snakt naar meer rust en balans, telkens als je net denkt dat er meer rustmomenten komen, gebeurt er weer iets.
• Je energie lekt weg, hoe kom je weer in je kracht?

Inleiding
Meer balans, rust en werkplezier met behulp van mindfulness bij Bureau Glansbeek is een krachtig programma met een positieve invloed op het omgaan met stress, werkplezier en balans. Dit programma is gebaseerd op het wereldwijde onderzochte mindfulness training van Jon Kabatt-Zin.

Bestemd voor
Werkenden, werkzoekenden, zzp-ers die meer rust in hun hoofd willen

Doelstelling(en)
Na afloop van deze cursus …

• heb je meer grip op stress
• voel je je grenzen beter aan
• voel je meer rust en balans
• heb je je energiegevers en je energienemers in beeld
• lukt je beter om met ongemakkelijke situaties om te gaan
• is je werkgeheugen en concentratie verbetert
• pieker je minder
• ervaar je meer werkplezier
• kan je meer genieten
• ervaar je meer creativiteit, focus & flow

Werkwijze
De bijeenkomsten bestaan uit:

• theorie
• aandachtsoefeningen
• ontspanningsoefeningen
• bespreken we kwesties waar je tegenaan loopt
• korte ondersteunende uitleg filmpjes
• en praktische opdrachten

Voorafgaande aan de training zal de trainer nog een voorgesprek met je hebben. Elke bijeenkomst is 2 ½ uur. Dagelijks wordt ongeveer 15 minuten thuis oefenen gevraagd tussen de bijeenkomsten in.

Mindfulness wordt in groepstraining gegeven. Het kan ook in een individueel coach traject.

Programma

• Bijeenkomst 1: Hoe doorbreek je je automatische denken?
• Bijeenkomst 2: Omgaan met belemmeringen
• Bijeenkomst 3: Grip op stress
• Bijeenkomst 4: Focus & flow
• Bijeenkomst 5: Gedachten zijn geen feiten
• Bijeenkomst 6: Je grenzen beter aanvoelen
• Bijeenkomst 7: Energiegevers en energienemers
• Bijeenkomst 8: Het geleerde verder omzetten in de praktijk voor meer balans, rust en werkplezier