Voor mijzelf is sensitiviteit een ontdekkingstocht geweest. In het begin associeerde ik het woord hoogsensitiviteit met zwakte of slachtofferschap. Alsof je minder aankon of té gevoelig was. Zo wilde ik niet gezien worden. Ik wilde krachtig en sterk overkomen. En mijn sensitiviteit verstoppen. Maar ja, mijn sensitiviteit gutst over mij heen, je ziet het meteen aan mij. Ik zelf kan er niet omheen, want hoe sterker ik ervan wilde, hoe meer energie het kostte.
Pas toen ik het ging erkennen, dat ik gewoon sensitiever ben afgesteld, veranderde er iets. Ik leerde ermee omgaan, rekening houden met mezelf en mijn energie. Sinds ik dat doe, merk ik dat het mij juist sterker maakt. Ik krijg nu vaak complimenten: dat ik krachtig én sensitief ben. En dat klopt, want mijn sensitiviteit is geen last meer, maar een krachtbron die ik bewust inzet.
Wat is sensitiviteit precies?
Sensitiviteit betekent dat je prikkels, van buiten en van binnen, intenser waarneemt, ze dieper verwerkt en er gevoeliger op reageert. Niet iedereen ervaart dit in dezelfde mate; sommigen merken het meer op bepaalde momenten of in specifieke situaties.
Belangrijk om te weten: sensitiviteit is geen stoornis. Het is een persoonlijkheidskenmerk dat, mits je er goed mee omgaat, juist je kracht kan zijn.
Wist je dat ongeveer 15–20% van de bevolking behoorlijk sensitief is afgesteld? Je bent dus zeker niet alleen. En die gevoeligheid heeft ook voordelen: meer creativiteit, empathie, het oppikken van subtiele signalen, een sterke intuïtie.
Kenmerken waarin je je misschien herkent
• Je merkt dingen op die anderen soms missen: sfeer, emoties, lichaamstaal, subtiele veranderingen.
• Je reageert sterker op geluiden, geuren, drukte, fel licht of onverwachte situaties.
• Je energie kan sneller opraken, soms voel je je ineens leeg of moe.
• Je hebt behoefte aan stilte of momenten alleen om alles te verwerken.
• Harmonie, eerlijkheid en verbinding zijn belangrijk voor je.
• Grenzen aangeven kan een uitdaging zijn: wat wil jij, en wat verwacht de ander?
Je sensitiviteit inzetten als kracht
Het mooie is: zodra je sensitiviteit omarmt, kan het juist je grootste kracht worden. Je gevoeligheid helpt je om dieper te voelen, creatiever te denken en intenser te leven.
Hier een paar tips die mij en anderen vaak helpen:
- Herken en erken
Zie sensitiviteit niet als last, maar als een fijne afstelling die jou uniek en authentiek maakt. - Grenzen bewaken
Luister naar je lichaam en emoties, en zeg ‘nee’ als dat nodig is. - Momenten van rust
Bouw bewust stilte, natuur of ontspanning in. - Reflecteer
Ontdek welke situaties energie kosten en welke je opladen. - Zet je kwaliteiten in
Gebruik je creativiteit, intuïtie en empathie actief in je werk en relaties. - Zelfzorg
Zorg goed voor je lichaam en geest: slaap, voeding, beweging en opladende momenten. - Praktische tools
Ademhaling, visualisatie of meditatie helpen om je energie te reguleren.
Samenvatting
Sensitiviteit is geen zwakte en zeker geen reden om jezelf kleiner te maken. Het is een kwaliteit die je leven rijker en krachtiger kan maken, mits je er bewust mee omgaat. Voor mij persoonlijk heeft het verschil gemaakt: sinds ik mijn sensitiviteit zie als kracht, voel ik me energieker, sterker dan ooit, meer mezelf, evenwichtiger, met meer energie en authentieker mijn werk doe.
Herken jij bij jezelf ergens dat je iets sensitiever bent afgesteld? Misschien is het tijd om jouw sensitiviteit óók als kracht in te zetten.
